Как укрепить мышцы живота

Как укрепить мышцы живота

Стройная фигура девушки притягивает к себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Секрет красивой фигуры - плоский живот. Довольно часто встречаются молоденькие женщины, не страдающие ожирением, но, тем не менее, с заметно выпячивающимся вперед животиком. Очевидно, что в данном случае причина торчащего живота кроется не столько в лишнем весе, сколько зависит от того, в каком состоянии пребывают брюшные мышцы. Ослабленные мышцы брюшной стенки позволяют животику сначала выпячиваться, а затем и обвисать. Обвисший живот выглядит очень неприглядно и без сомнения портит женскую фигуру. Значение брюшных мышц трудно переоценить. От них зависит правильное расположение всех органов в брюшной полости, то, как будет протекать беременность и как пройдут роды. Мало, кто задумывается над тем, что ослабленные мышцы брюшного пресса являются причиной опущения внутренних органов и нарушения моторной функции желудка и кишечника.

Как же вернуть плоский живот?

Тренировка, тренировка и еще раз тренировка!

Прямая мышца живота ослабевает, когда вы сидите – учеба, работа, транспорт, обеденный перерыв, отдых у телевизора или с книгой на диване. А, если вы еще и сутулитесь при этом! Ну, что же, может быть, тогда все делать стоя, и хорошая фигура вам обеспечена? Вряд ли вам это поможет – редко, кто контролирует себя и следит за своей осанкой, стоя в очереди или торопясь домой с полными сумками продуктов. Скорее всего, это выглядит так – руки оттянуты книзу, а грудная клетка опущена. Что же делать? Ведь от быта никуда не деться, а так хочется укрепить мышцы живота и вновь стать обладательницей отличной фигурки!

Выход есть – начните с тренировок и самоконтроля. Чтобы живот становился плоским, а прямая мышца укреплялась, надо, когда вы стоите постоянно выполнять следующее легкое упражнение – на вдохе приподнимать грудную клетку и натягивать брюшную стенку

Во время беременности необходимо поддерживать живот широким поясом, чтобы избежать сильного растяжения брюшного пресса. Специальные упражнения помогут будущей мамочке поддерживать мышцы живота в тонусе.

Регулярно выполняя упражнения по укреплению мышц живота на протяжении 1,5- 2 месяцев, вы получите идеальную фигуру с плоским животом и правильной осанкой. А для начала - выпрямите спину, поднимите грудную клетку и втяните живот, почувствуйте насколько привлекательнее вы стали, выполнив эти нехитрые советы.


Автор: weddingindustry.ru

Возврат к списку


Материалы по теме: